Dinh dưỡng – yếu tố hàng đầu tăng chỉ số IQ cho con

Để tăng chỉ số IQ cho con, ngoài việc duy trì chế độ ngủ nghỉ phù hợp, đọc sách, chơi các trò chơi kích thích não, vận động… thì duy trì chế độ ăn với nhóm thực phẩm tăng cường trí nhão là cần thiết. Sau đây là các thực phẩm mẹ cần bổ sung vào thực đơn ăn hằng ngày của bé nhé!

Cá béo – ngun dinh dưng thiết yếu cho s phát trin não b

Thành phần chủ yếu của các loại cá béo như cá thu, cá mòi, cá cơm, cá hồi, cá trích, cá ngừ… với thành phần có chứa hàm lượng chất béo omega-3 tự nhiên cao. Omega-3 coi là được xem là nguồn thúc đẩy sự phát triển không ngừng của não bộ, làm tăng khả năng tập trung, tăng cường sự nhận thức, sự ghi nhớ… của trẻ. Bên cạnh đó, omega-3 còn tăng cường chức năng thị lực, giúp bé sở hữu đôi mắt sáng ngời tinh anh.

Để hoàn thiện chỉ số IQ của bé, mỗi tuần hãy duy trì chế độ ăn uống với ít nhất 2 bữa cá. Để kích thích vị giác cho bé, giúp bé ăn ngon miệng hơn, các mẹ nên luôn phiên các loại cá và thay đổi các chế biến, có thể là cá nấu canh, cá hấp, cá luộc, cháo cá, súp cá… Các mẹ cũng nên kết cho con uống các loại dầu cá chất lượng.

Trứng s tăng cưng trí nh cho con tr

Trứng không chỉ làm món ăn yêu thích của các bé mà còn bổ sung dưỡng chất thiết yếu bảo vệ cơ thể bé khỏe mạnh. Đặc biệt, trứng với thành phần giàu choline, omega-3, kẽm, lutein, sẽ tăng cường chức năng não bộ, giúp trẻ thông minh hơn, cải thiện sự tập trung và khả năng tư duy.

Tuyệt vời hơn, thành phần của trứng có chứa axetylcholin – một chất dẫn truyền thần kinh giúp duy trì sự thông suốt từ não bộ đến tuỷ sống và toàn bộ các cơ quan trong cơ thể, tăng cường nhận thức, tăng cường sự ghi nhớ, đặc biệt là phòng chống trầm cảm.

Bên cạnh đó, trứng chứa nhiều protein và dưỡng chất thiết yếu, sẽ nuôi dưỡng cơ thể trẻ khỏe mạnh.

Trứng rất tốt cho trẻ nhưng không nên cho trẻ ăn quá nhiều mà mỗi tuần. Với trẻ từ 1-2 tuổi nên cho trẻ ăn từ 3-4 quả mỗi tuần. Trẻ trên 2 tuổi thì mỗi ngày nên cho trẻ 1 quả. Các mẹ có thể làm các món ngon từ trứng cho bé thưởng thức như trứng hấp, trứng chiên, trứng rán, canh trứng…

Các loi ht – ngun dinh dưng “vàng” nâng cao ch s IQ

Hạt điều, hạt hạnh nhân, hạt óc chó, bơ hạt mỡ, hạt vừng, hạt hướng dương, hạt bí, các loại đậu… là nguồn dinh dưỡng “vàng” để não bộ hoạt động một cách tốt nhất, góp phần tăng cường chỉ số IQ cho trẻ thông minh hơn. Chính vì thế, các loại hạt là thực phẩm mà các chuyên gia dinh dưỡng bổ sung vào chế độ ăn cho trẻ nhỏ.

Thành phần của các loại hạt có chứa protein, axit béo thiết yếu, vitamin và khoáng chất khi được hấp thụ vào cơ thể sẽ “bôi trơn” các cơ quan thuộc hệ tuần hoàn. Đồng thời, chất tryptophan từ các loại hạt giúp làm dịu não bộ của con, tạo sự thoải mái và thư giãn để trẻ sáng tạo và tư duy tốt hơn.

Các loại hạt có vị béo và bùi nếu ăn trực tiếp sau khi rang trẻ sẽ rất thích. Ngoài ra, các mẹ cũng có thể trộn với salad.

Thịt nạc đỏ và gan đng vt – Cải thiện chức năng nhận thức và trí thông minh

Gan heo, gà, bê, ngỗng, bò; thịt nạc đỏ … được khuyến khích đưa vào thang dinh dưỡng cho con mỗi tuần. Bởi thành phần của gan có chứa sắt – chất đưa oxy lên não, giúp não hoạt động tốt nhất. Đặc biệt, thành phần của gan có chứa vitamin nhóm B (B1, B6, B9 , B12), có khả năng cải thiện chức năng nhận thức và trí thông minh cho con.

Các mẹ nên cho con ăn gan mỗi tuần bằng cách chế biến các món thơm ngon từ gan như pate, gan luộc, gan hấp, gan bằm xào tỏi…

Sữa – cung cấp DHA cho trẻ thông minh

Theo kết quả nghiên cứu của các nhà khoa học, thành phần của sữa giàu DHA. Đây là dưỡng chất vô cùng quan trọng, giúp thúc đẩy quá trình phát triển và hoàn thiện chức năng não bộ, đặc biệt là những năm tháng đầu đời của trẻ.

Đặc biệt, DHA có khả năng tăng cường trí nhớ để tăng khả năng học hỏi và tiếp thu của trẻ, tăng khả năng tư duy và sự sáng tạo.

Các mẹ hãy cho bé uống sữa tươi, kem sữa, sữa dằm…và các chế phẩm từ sữa như váng sữa, sữa chua, pho mát…

Ngoài các thực phẩm trên, các mẹ cũng nên bổ sung rau và trái cây tươi, đặc biệt là rau bina, súp lơ, bơ, táo đỏ, chuối, việt quất, táo, mận; rong biển; ngô; sô cô la đen; các loại hải sản như tôm, cua, ghẹ, sò… vào chế độ ăn hằng ngày của bé. Đây cũng là nhóm thực phẩm “vàng” có khả năng thúc đẩy phát triển não bộ, giúp bé thông minh hơn.

Hy vọng những thực phẩm mà chúng tôi vừa chia sẻ trên sẽ góp phần hoàn thiện thực đơn ăn uống giúp nâng cao chỉ số IQ cho trẻ nhà bạn.

Trả lời

Mời bạn điền thông tin vào ô dưới đây hoặc kích vào một biểu tượng để đăng nhập:

WordPress.com Logo

Bạn đang bình luận bằng tài khoản WordPress.com Đăng xuất /  Thay đổi )

Google photo

Bạn đang bình luận bằng tài khoản Google Đăng xuất /  Thay đổi )

Twitter picture

Bạn đang bình luận bằng tài khoản Twitter Đăng xuất /  Thay đổi )

Facebook photo

Bạn đang bình luận bằng tài khoản Facebook Đăng xuất /  Thay đổi )

Connecting to %s

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.